ジテ通を始めると、ほとんど毎日自転車に乗ることになります。
たとえ短距離でも、週6日も乗れば運動量は相当です。おそらく、自分で思っている以上の負担を身体にかけているはずです。

特に、自転車が急に好きになった人、これまで運動をしたことがない人、長距離を走る人はついつい無理しまいがちです。
自分の体力を把握していないにもかかわらず、ついついオーバーワークをしてしまうのです。2～3日であればそれでも良いでしょうが、ジテ通は長期的にそれこそ何年単位で続けて欲しい運動です。無理をせず、ほどほどのジテ通を心がけるべきです。

過度なトレーニングは、疲労を蓄積させるだけでなく、筋力アップの妨げにもなります。何故なら、トレーニングとは運動によって身体の一部を破壊し、回復することによって今まで以上の筋力を得ることだからです。

つまり、筋力アップを得るにはトレーニングすることと同じように、休息も必要なのです。

自分の体力を把握し無理のない運動量で続けることが、ジテ通による筋力アップの秘訣といえるでしょう。