計画編
無理のないジテ通計画
ジテ通は自分の体力や事情にあったペースで行えるかどうかが大切です。いくら体力アップのためとはいえ、過度なトレーニングはか... ＞＞このページを表示
装備しておきたいグッズ
ここでは、ジテ通時に装備しておきたいグッズを紹介します。■必須編・ライト・・・夜間を走る人は絶対に付けてください。ライト... ＞＞このページを表示
ジテ通を始める前に
自転車の種類
自転車と一口にいっても、沢山の種類があります。大衆車から、レース用の本格バイクまで様々です。こここでは「通勤用」という観... ＞＞このページを表示
自転車は最高のエクササイズ！
自転車は有酸素運動といった効果を発揮します。有酸素運動とは、酸素を摂取し続けて行う運動のことです。体内に酸素をたくさん摂... ＞＞このページを表示
実践編
効果的な乗り方
ジテ通を始めると、ほとんど毎日自転車に乗ることになります。たとえ短距離でも、週6日も乗れば運動量は相当です。おそらく、自... ＞＞このページを表示
短距離に有効な乗り方
自転車運動は余り短いとその効果を発揮することができません。前項でも説明しましたとおり、自転車運動―――つまり有酸素運動は... ＞＞このページを表示
